Comida e carnaval

Estamos chegando próximos do carnaval e eu resolvi passar umas dicas sobre alimentação para não ter problemas e poder curtir a folia, seja atrás do trio elétrico, no baile do clube ou em um lugar afastado da agitação.
A falta de líquidos, bem como as noites mal dormidas e o excesso de exposição ao sol, também podem trazer alguns malefícios a sua saúde. Para não esgotar o corpo e acabar adoecendo vim ajudar com dicas para passar os dias de folia sem nenhum problema.

- Mantenha o corpo sempre hidratado com água (o ideal são as águas minerais que têm sódio, potássio e magnésio), as bebidas isotônicas também são bem-vindas, sucos, chás gelados, limonada ou água de coco, evitando os refrigerantes.

- Para quem gosta de beber cerveja ou outras bebidas alcoólicas, é importante intercalar com a água mineral (as bebidas alcoólicas em geral podem desidratar, por isso, o ideal é intercalar com não alcoólicos), lembrando para quem está de dieta que oito latinhas de cerveja significam 980 calorias.

- Os energéticos ajudam a manter o fôlego durante a folia, mas podem se tornar uma ameaça a saúde se misturados com o álcool.

- Não deixe de fazer um café da manhã reforçado antes de sair de casa e coma em horários regulares.

- Para quem vai viajar, na hora de escolher o restaurante, opte por locais que ofereçam uma alimentação leve e balanceada. No almoço e no jantar é sempre bom dar preferência aos grelhados, verduras e legumes. Os vegetais também são ricos em fibras, importante para a reposição de minerais que são eliminados pelo suor.

- Se o seu destino for a praia, evite comer alimentos expostos ao sol ou as altas temperaturas. Para se refrescar nestes dias quentes, sorvete é sempre uma boa alternativa, principalmente os de frutas, pois são mais hidratantes e menos calóricos.

- Se você vai acompanhar os blocos de carnaval, antes ou durante o percurso ingira pelo menos um lanche leve (cuidado com os lanches naturais pois se for mantido fora de refrigeração, a maionese e os frios estragarão), uma fruta ou barras de cereais.

- Consuma alimentos ricos em carboidratos como cereais, grãos e massas, mas dê preferência aos integrais. Eles ajudarão a manter a energia do corpo para curtir todos os dias, dando ainda uma maior sensação de saciedade.

- Manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, essenciais para um com trabalho muscular. Assim como a couve, brócolis, couve-flor, repolho eles também ajudam a desintoxicar o fígado, afastando a ressaca.

 - Evite ingerir alimentos gordurosos. Além de prejudicar a digestão, eles provocam sono e podem atrapalhar quem quer aproveitar a festa.


Seguindo essas dicas, aproveite a festa!
Até a próxima!
Beijos!