10 dicas para não avacalhar a dieta no fim de ano

Hoje vim trazer 10 dicas rápidas e práticas para ajudar a manter a dieta na linha no final do ano, sem deixar de comemorar. Como já escrevi algo pro final de ano no ano passado, procurei dicas diferentes, espero que gostem!

1- Arroz: que tal adaptar seu arroz usando arroz integral com pedacinhos de vegetais, castanhas, gergelim ou semente de girassol?

2- Farofa: substitua a farinha, parcialmente ou totalmente, por farinha de aveia ou farelo de trigo. Evite o bacon! Coloque milho, pedacinhos de ovo cozido, castanhas, cebola, alho, salsinha ou cenoura ralada.

3- Doces: sempre à base de frutas e tente substituir, por exemplo, na hora do preparo, o leite integral pelo leite desnatado, o açúcar por mel ou adoçante.

4- Prato principal: prefira as aves, como o peru, o chester ou o tender que são menos gordurosos. Nas aves procure retirar a pele.


5- Escolha: Prefira consumir os alimentos que são típicos de Natal, deixando para comer aqueles que estão disponíveis o ano todo em outra ocasião, mas preste atenção às quantidades.

 6 - Salada: Incremente com uva passa, damasco ou frutas secas pois esses alimentos são ricos em fibras e dão saciedade.

7- Molhos : Para uma maionese mais leve, use iogurte desnatado em substituição à própria maionese e acrescente maçã e uva passa
 8- Compensar: Não tente ficar em jejum no dia seguinte para compensar a comilança das festas. Apenas coma com moderação no dia da festa e volte à rotina alimentar normal no dia seguinte.


9- Pós festa: Invista no consumo de frutas, verduras e legumes e beba bastante água e líquidos (também pode recorrer aos sucos de frutas naturais)


10- Bebidas: Opte pelos sucos naturais, chás, muita água, e até duas taças de champagne e vinho nos dias de festa.



Lembre-se: Quem faz o planejamento das festas e as escolhas do que vai comer é você. Faça direito a sua parte!

Espero que tenham gostado dessas dicas!
Até a próxima!
Beijos!