Relógio Biológico

Hoje vim falar sobre um assunto que eu particularmente adoro, nosso relógio biológico. A medicina chinesa utiliza muito a questão do nosso relógio biológico para tratar e trabalhar na prevenção de doenças.
Eu também acho muito interessante como nosso corpo funciona e se soubermos aproveitar isso dando os estímulos certos tenho certeza que nossa qualidade de vida tende a ser cada vez melhor. Não sou expert no assunto mais vim compartilhar um pouco do que sei e aprendi com vocês...

3:00-05:00 - Respiração - O pulmão é o primeiro órgão a "acordar". Ele é responsável por levar a energia para todo o corpo e também para direcionar o sangue e, portanto, o oxigênio nos órgãos. Não é coincidência que este é o melhor horário para meditar pois a base da meditação é a respiração lenta e profunda.

5:00-07:00 - Intestino - Este é o melhor horário para esvaziar o intestino, porque é o horário de força máxima nesse órgão e, portanto, a hora em que ele tem uma melhor capacidade de expelir o desperdício do nosso corpo. Sempre recomendo para as pessoas que se queixam de prisão de ventre e realizam o café da manhã nesse horário utilizar alimentos que ajudam ainda mais seu funcionamento como alimentos integrais, mamão, laranja, ameixa seca, etc.

7:00 - 09:00 -Despertar - Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade. Voltar a dormir é um erro, pois por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
Nesse horário também é onde o estômago está trabalhando em sua melhor forma e maior capacidade principalmente para realizar a digestão de proteínas. É por isso que nessa hora do dia, deve-se fazer um bom café da manhã, rico em alimentos proteicos como leite e derivados.

9:00-11:00 - Prazer - É nessa hora que a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também funcionam como anestésicos naturais.
O baço nessa hora do dia também está em pleno funcionamento e ele é um órgão extremamente importante porque transforma alimentos em energia para todos os órgãos. Se você não tiver feito um bom café da manhã, o baço é incapaz de fazer o seu trabalho bem e você pode ter a energia reduzida.

11:00-13:00 - Trabalho- O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na sequencia) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir ideias e encontrar inspiração.
Esta também é faixa horária do coração na qual deve ser evitado todo tipo de estresse físico. É o momento perfeito fazer uma pausa, almoçar e relaxar. Neste horário é desaconselhável fazer exercício físico intenso e ficar em ambiente muito quente.

13:00-15:00 - Descanso - A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
Este horário também é do funcionamento do intestino delgado. É uma fase importante, porque se está assimilando o almoço para obter o máximo da energia do que você comeu na absorção e, portanto deve-se evitar o trabalho pesado ou mentalmente estressante.

15:00-17:00 - Movimento - A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui.Claro que devemos tomar cuidado ao realizar a atividade física nesse horário devido ao calor presente nesse horário em nosso país.

17:00-19:00 - Rush - À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, sendo a hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, desenvolver trabalho intelectuais e leituras, por exemplo.
Os rins são fundamentais para a medicina tradicional chinesa, são particularmente relacionados à energia. É esse o momento em que começamos a sentir a energia se abaixando, o cansaço chegando. Neste caso, comer algo salgado (não muito) pode estimular os rins em suas funções.

19:00-21:00 - Pileque - Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar ou inicio de consumo de bebida alcoólica numa festa é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
O pericárdio está intimamente relacionado com o coração (anatomicamente é a membrana que o protege), este é o momento ideal para fazer uma prática que ajuda a relaxar e induzir o sono, como a meditação, uma atividade física leve, leitura, etc. Mas também dedicar-se ao convívio e à família. À noite deve-se comer pouco.

21:00-23:00 - Sono - A melatonina (hormônio do sono) tem sua produção aumentada no corpo a partir das 18h. Mas é a partir das 21hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas.

23:00-01:00 – Regeneração - Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
A vesícula também está na sua máxima funcionalidade nesse período e está estreitamente ligada ao fígado. Neste momento, você precisa dormir, ou então você vai esgotar as reservas de energia nesses dois órgãos.

01:00-03:00 - Desintoxicação - É fundamental descansar durante este tempo, quando o fígado está em seu mais alto nível de energia e, portanto, ao máximo de sua capacidade desintoxicante para o nosso corpo.

Vale lembrar que esses horários são horários que determinadas funções e órgão estão trabalhando de forma melhor. Não significa que não podemos ou não devemos realizar determinadas atividades em determinado horário só porque o corpo não atuará da melhor forma.
Espero que com essa pequena descrição eu tenha ajudado vocês a otimizarem ainda mais a capacidade dos seus órgãos e que isso traga cada vez mais benefícios para a saúde.

Até a próxima!

 

Abraços!