Hoje resolvi falar sobre um item que anda "na moda"...os aplicativos para celulares que ajudam a atingirmos metas em várias variáveis do bem estar geral.
Existem vários tipos de aplicativos: para consumo de água, gasto energético, atividade física, alimentação, etc. Eu particularmente venho utilizando 2, um de controle de consumo calórico (que tem me ajudado na Dieta em família) e um sobre consumo de água.
Meu intuito não é indicar aplicativos especificamente, mas sim orientar para que vocês saibam o que procurar em um aplicativo para que seus objetivos sejam alcançados de forma correta. Primeiro de tudo é saber se existe um especialista da área por trás da montagem do aplicativo. Só um especialista pode orientar na confecção do produto para que esse obtenha fontes seguras de dados.
Baixe aplicativos que tenham informações condizentes com a realidade e que você possa realizar. Vou dar um exemplo: O aplicativo de ingestão hídrica que eu uso calcula a quantidade de água que eu devo consumir de acordo com meu peso (que é a forma correta de se fazer), dando um total de 1,5 litro ao dia. Um outro aplicativo que andei pesquisando meu deu a referência de consumir 2,530 litros ao dia. Primeiro que foi impossível eu consumir essa quantidade de água e segundo que quanto mais eu ingeria água e urinava, eliminava eletrólitos e isso foi me causando cãibras fortíssimas.
Resultado: muitas bananas depois, mudei o aplicativo e agora consegui encontrar o equilíbrio.
Usando os aplicativos coloque metas reais para serem alcançadas. Outro exemplo: no aplicativo que utilizo para controle de consumo calórico coloquei a meta de reduzir 500 g por semana, dando uma dieta de 1.500 Kcal. Pode parecer fácil, mas não é. Comi 2 bolachas recheadas num dia e ultrapassei a quantidade de açúcar que poderia ser consumida no dia (ok, bolacha recheada não é algo saudável e indicado de ser consumido) mostrando que as vezes o que consideramos pouco em quantidade é muito em calorias.
Não utilizo aplicativo de atividade física, mas indico que também comece com metas pequenas, principalmente se você estiver iniciando uma atividade. Muitas vezes subir escadas exaustivamente (como forma de atividade física) pode causar lesões ou fazer com que você fique dolorida por semanas.
Fique de olho nessas dicas e sabendo procurar com cautela e discernimento toda tecnologia é válida!
Até a próxima!
Adorei!
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