Alimentação infantil:a partir de 1 ano

E no terceiro e último posta da série Alimentação Infantil vamos falar sobre a alimentação da criança a partir do primeiro ano de vida.
Teremos outros post sobre esse assunto mais por frente, mas por hora vamos fechar essa série por aqui.
Falando sobre a criança a partir do primeiro ano, podemos dizer que é nessa idade onde chega o momento de oferecer para a criança a mesma alimentação da família (claro que sem frituras, doces e alimentos industrializados como falamos anteriormente).
Nessa fase a criança já deve receber cinco refeições ao dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar.
Pela manhã escolha 2 opções da lista a seguir: mingau, pães integrais,, vitaminas, frutas, queijo branco e iogurte (nessa fase já devemos incluir no cardápio leite de vaca e derivados para assegurar a ingestão de cálcio - 600 ml/dia - só evitando esses alimentos no horário do almoço e jantar).
No almoço e no jantar a regra é a mesma das fases anteriores, porém a quantidade aumenta para um prato infantil (INFANTILLL, não igual do adulto). Podemos usar a regrinha da divisão do prato que já ensinei aqui no blog.
As frutas podem ser oferecidas também como sobremesa, principalmente as ricas em vitamina C pois ajudam na melhor obsorção do ferro.
Os lanches entre as refeições podem ser similares ao da manhã, ou oferecer legumes cozidos ou crus.
Agora já é a fase de incentivar a criança a comer sozinha com as mãos e quando possível estimular o uso dos talheres (ainda é fase de aprendizagem, portanto vai ter sujeira!).
As refeições devem ser feitas na mesa, quando possível junto com os pais para que esses sejam exemplos para a criança. Aparelhos eletrônicos devem estar desligados neste momento.
Caso falte tempo para preparar as refeições, uma boa alternativa é congelar as porções de alimentos para facilitar.
A partir daí a criança vai cada vez mais aprendendo a se alimentar sozinha e com os alimentos que são rotina da família.
Boa sorte para a família e espero ter contribuído com as orientações.

Deixem nos comentários, ou me enviem in box sobre assuntos que vocês querem que eu fale aqui no blog.

Até a próxima!
Beijos!