Matemática do emagrecimento

Hoje vim falar sobre como saber (e programar) seu emagrecimento.
Na verdade emagrecer é mais simples do que se imagina, é só fazer os calculos. Isso mesmo! É através da matemática que sabemos o tempo que vamos levar para atingir o objetivo desejado. E é isso que vim ensinar a vocês.
Primeiramente precisamos saber que o peso que foi adquirido está armazenado em forma de gordura. Não tem outra forma de acumular peso se não em forma de gordura.
Depois precisamos saber o quanto é necessário, ou o quanto queremos emagrecer. E a partir daí que fazemos a conta.
Cada 1g de gordura é igual a 9 kcal. Então para ganharmos ou perdemos 1 kg (1.000 g) precisamos de 9.000 kcal. No caso da perda de peso, precisamos eliminar 9.000 Kcal para perder 1 Kg de peso de gordura.
Na segunda parte precisamos verificar qual é o metabolismo basal do seu corpo (através de uma fórmula baseada em peso, altura e idade), ou seja, o quanto seu corpo gasta de calorias em repouso. E ver se sua ingestão está acima deste gasto (o que normalmente acontece).
Exemplo: Se seu metabolismo basal é de 1.200 Kcal e você ingere 1.500 kcal, você está ingerindo 300 Kcal por dia a mais o que dentro de 30 dias fará você aumentar 1 Kg.
A partir desses dados, adequamos a dieta e iniciamos a atividade física para queimar a gordura que está acumulada.
Ai as coisas passam a funcionar da seguinte forma: Seu metabolismo queima 1.200 kcal por dia, então sua dieta deverá ser de 1.200 kcal. Em algum casos podemos fazer uma dieta de 1.000Kcal, mas sempre com a supervisão e orientação de um nutricionista. Não se deve fazer dietas com menos de 1.000 Kcal por dia. A atividade física que você pratica tem um gasto de 500 kcal por dia.
1.500 - 1.200 = 300 kcal da alimentação + 500 kcal da atividade física diária = 800 kcal a menos por dia.
Com 800 kcal a menos por dia, em 12 dias você emagrece 1 Kg de gordura corporal.

Simples assim!
Agora façam suas contas e me digam em quanto tempo vocês atingirão seus objetivos.

Até a próxima!
Beijos!