Ansiedade X Gaho de peso

Hoje vim falar sobre um assunto que muito ouço as pessoas falando. Escuto diariamente pessoas dizendo: - Eu sou muito ansiosa (o), por isso eu engordo.
As pessoas sempre fazem essa relação de que por serem muito ansiosas, nervosas, estressadas ganham peso. Mas uma coisa é fato, a ansiedade o nervosismo e o stress por si só não engordam! Se fosse assim, lugares em que as pessoas sofrem com a fome, guerra, problemas financeiros seriam repletos de pessoas acima do peso.
Engordamos por que comemos, simples assim. Temos dificuldades de trabalhar com essas emoções, angústias, expectativas e acabamos por canalizar essas emoções na forma de comida.

Não sou especialista nos assuntos que envolvem nossa parte psíquica, e nem pretendo ser, mas com a experiência de trabalhar e aprender sempre com ótimos profissionais dessa área vim compartilhar uma forma de amenizar toda essa ansiedade que acaba por "boicotar" uma forma mais saudável de vivermos.

Em primeiro lugar o que nos gera ansiedade é o fato de não sabermos o que acontecerá no futuro, podendo ser ele próximo ou mais distante. Então a primeira dica que eu dou é de não perder tempo pesando sobre coisas futuras que não temos como interferir. Utilize essa energia toda para realizar coisas, mudanças e tarefas que precisam ou devem ser mudadas no presente.


O segundo passo e eu diria até que seja este o mais importante é organizar uma rotina. Muitas pessoas não fazem isso e acabam ficando sobrecarregadas por tarefas que seriam simples de serem resolvidas.
Isso funciona muito bem com crianças que precisam de uma orientação do que precisam fazer em que momento e devemos também colocar em nosso dia a dia.
Por exemplo, estabeleça horário de acordar, tempo pra realizar o café da manhã, qual será a primeira atividade do dia...como uma agenda mesmo, isso vai facilitar muito.

A terceira dica é mantenha essa rotina de forma que a cabeça esteja ocupada com atividades que te fazem bem e que não te deixem a mercê sempre da comida. Coloque horário para estudar, ler um livro, ver um filme, praticar atividade física, fazer um passeio no parque, andar de bicicleta, brincar com os filhos.

A quarta dica é pratique atividade física. A atividade física mexe muito com a parte hormonal, inclusive com os hormônios da saciedade e bem estar. A comida é utilizada pela maioria das pessoas como uma forma de sensação de prazer imediato (como funcionam muitas drogas) e a atividade física vai trabalhar com essa sensação de bem estar e saciedade.

Lembre-se : Ocioso ou Ansioso??. Muitas vezes não estamos ansiosos, estamos com tempo vago, sem nada para fazer e isso nos leva sempre a buscar uma geladeira farta ou um armário cheio de guloseimas, simplesmente para mastigar algo.

Seguindo essas dicas simples tenho certeza que muitas pessoas descobrirão que a ansiedade realmente não era desculp.

Até a próxima!!