Dieta em família - mais mudanças

Continuando as mudanças dentro desse primeiro mês de dieta, vim postar mais mudanças realizadas.
Confesso que as mudanças dessas últimas 2 semanas não foram muitas, mas rendeu um resultado.

Consegui manter as metas atingidas anteriormente, o que é muito bom, pois a maioria das pessoas quando veem resultados tender a "relaxar" um pouco.

De novas mudanças...

Devagar e sempre....
Passei a comer mais devagar.
Comendo mais devagar conseguimos estimular a saciedade, fazendo com que comamos menos e demoramos mais pra sentir fome.
Hoje tenho demorado em torno de 15 a 20 minutos para realizar as principais refeições.

Hidratando....
Um hábito que tenho me policiado bastante para não esquecer é beber água.
Eu sou uma das pessoas que não sente muita sede e se bobear passa o dia com pouca água.
Coloquei metas e lembretes para tomar o suficiente de água, mesmo nos finais de semana.
Hoje tenho tomado em torno de 1,8 L de água ao dia (para meu peso 1,2 L seria suficiente).

Somente com essas 2 mudanças, obtive uma redução de 800 gr no peso corporal.

No final do mês postarei como foram os resultados de todas nós para que vocês possam acompanhar a evolução.
Continuem torcendo e participando!!