Inverno X Ganho de peso

Se você quer emagrecer de as boas-vindas ao inverno!
Por questões metabólicas, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores ainda, pois, no frio há um aumento do gasto de energia para que nosso corpo consiga manter a temperatura corporal.

Se você diminuir ou evitar o consumo de alimentos que fornecem gordura, o corpo é obrigado a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar em calor.

Ou seja... NÃO É VERDADE QUE AS PESSOAS PRECISAM COMER MAIS NO INVERNO!!!!!!!!!!ESSA NECESSIDADE NÃO VEM DO ORGANISMO!!!! 

O ideal, como sempre, é ser ou se tornar um "bom queimador de gorduras" e isso conseguimos controlando a alimentação também no inverno.

Abaixo coloquei 6 dicas para conseguir manter o peso de forma saudável e tranquila nos dias mais frios, sem precisar "entrar na dieta".

1ª) Sopas e caldos: No inverno o segredo é abusar das sopas e caldos à base de legumes, que além de aquecer, são preparações menos calóricas ou grãos, que dão grande saciedade. Mas lembre de deixar o queijo e os pães de lado e invista nas folhas verdes como acompanhamento. Também evite colocar alimentos ricos em carboidrato na sopa ou caldo (arroz, batata, mandioca, mandioquinha, macarrão, fubá, etc). Caso não tenha como, evite colocar mais de 1 tipo desse alimento na mesma preparação.

2ª) Bebidas: Troque o chocolate quente pelo chá. O chá verde, o chá branco, o chá preto e o chá mate, por exemplo, são ótimas opções, pois ajudam a acelerar o metabolismo e mantém o corpo aquecido. Acrescente gengibre ou canela, que são alimentos termogênicos;

3ª) Atividade física: Não deixe de praticar atividade física. No frio como gastamos mais energia para manter o corpo aquecido a atividade física vai potencializar esse gasto. Ou seja, você vai queimar mais do que malhando no verão. É também um bom motivo para espantar a preguiça.

4º) Truque do founde: Substitua o pão consumido junto com o fondue de queijo, por legumes crus ou cozidos, como: pepino, cenoura, couve-flor, brócolis;

5º) Doces: Quando der vontade de comer doces, consuma frutas como maçã ou banana assada com canela, abacaxi, e pêra na calda de gengibre, ou compota de frutas que são sobremesas deliciosas e apresentam menor caloria. As frutas secas encontradas em lojas de produtos naturais, supermercados e empórios também são uma boa alternativa pois são ricas em fibras, legal para levar na bolsa ou deixar na gaveta do trabalho.

6º) Água: Beba água! No frio sentimos menos sede, o que facilita a desidratação. A sensação de sede é similar a de fome o que pode fazer comermos mais pensando que estamos com fome.

E lembre-se: É você que controla suas ações e atitudes!