Dica rápida: A importância de mastigar.

Já escrevi uma vez aqui no blog sobre o quanto devemos mastigar. Hoje vim reforçar alguns conceitos pois hoje em dia com a correria do dia-a-dia, as pessoas quase não tem tempo de se preocupar com a alimentação.
Uma coisa que poucas pessoas sabem é que a mastigação é de fundamental importância quando se está comendo. Ela mantém a força dos músculos do rosto, modela a forma dos ossos e a posição dos dentes, além de ser a primeira fase da digestão dos alimentos. Por isso é tão importante cuidarmos desta função.
Uma boa mastigação resulta numa boa digestão. Quanto mais se mastiga um determinado alimento, mas rápido sentiremos saciedade, e em muitos casos a quantidade de alimento ingerida se torna menor, auxiliando até na perda de peso.
A mastigação também ajuda a prevenir problemas gástricos como a gastrite, queimação e refluxos.
Recomenda-se mastigas de 15 a 20 vezes a porção do alimento antes de engolir, mas para ficar mais fácil é só saber que a refeição deve durar em média 20 minutos, e não deve se realizada vendo TV, mexendo no computador, celular ou qualquer outro estímulo visual externo.
E você, demora quanto tempo pra comer?
Espero que tenham gostado dessa dica!
Até a próxima!
Beijos!