Nessa segunda feira (21/07) completou 1 semana do início da nossa competição em família e vim aqui falar um pouco de como foi essa minha primeira semana.
Confesso que fiz menos do que tinha programado e me proposto a fazer, mas mesmo com pequenas modificações consegui bons resultados.
Penso que muitas vezes não é necessário que nos submetamos a grandes sacrifícios, mas sendo disciplinados conseguimos muito com pouco. Tenho uma linha de pensamento talvez um pouco diferente da maioria das pessoas que pensam em "dietas", mudança de estilo de vida e saúde. Pra mim dieta não é só não comer carboidrato, mudança de estilo de vida não é só entrar na academia e saúde não é só ausência de doença.
Na alimentação...
Essa semana não mudei muito minha alimentação, mesmo porque alimentação nunca foi um problema para mim. Sempre procurei me alimentar bem. O que retornei a fazer, que estava esquecido ha um tempo foi comer em horários regulares de 3 em 3 horas. Não comi fora de hora e procurei ter sempre algo a mão para os intervalos.
Na atividade física...
Não consegui ainda estabelecer uma rotina de atividade física, mas procurei ser o mínimo sedentária possível. Fui trabalhar e voltei a pé (o que totalizou 4 km - 3 vezes por semana), procurei fazer o máximo de coisas possíveis a pé, subir escadas e quando possível caminhei na Lagoa do Taquaral (localizada aqui em Campinas/SP)
Sono...
Procurei colocar meu sono em dia, dormi mais cedo para acordar mais disposta. Pode parecer bobagem, mas acredito que foi onde senti maior diferença.
Não senti dificuldade alguma com essas mudanças, mas sei que posso melhorar ainda mais.
E acreditem, na pesagem semanal de segunda feira atingi os 57,3 Kg!!!
Agora é continuar seguindo para manter e melhorar para atingir o objetivo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário